Yoga er ikke bare yoga. Jeg troede længe, det hele var det samme – lidt stræk, lidt rolig musik og nogle stillinger, jeg aldrig helt kunne finde ind i. Men da jeg begyndte at udforske forskellige yogatyper, gik det op for mig, hvor stor forskel der egentlig er. Det er lidt som at vælge mellem styrketræning, dans og meditation – det hele kaldes “yoga”, men det føles vidt forskelligt.
Her får du fem yogatyper, du måske ikke kender – og hjælp til at finde ud af, hvilken der passer bedst til dig.
1. Yin yoga – ro, dybde og lange stræk
Yin er for dig, der har brug for at geare ned. Her bliver du i stillingerne i flere minutter ad gangen, og det handler om at give slip, ikke presse. Yin arbejder med bindevævet og nervesystemet – og føles næsten som en meditativ pause fra hverdagen. Jeg bruger det selv på de dage, hvor energien er lav og tankerne kører lidt for hurtigt.
2. Vinyasa – flydende og aktiv
Hvis du gerne vil kombinere bevægelse med flow og energi, er vinyasa et godt valg. Her bevæger du dig fra stilling til stilling i takt med åndedrættet. Det giver varme i kroppen og ro i hovedet – og det føles næsten som en dans, bare uden musik. Det var faktisk vinyasa, der fik mig hooked på yoga for alvor.
3. Kundalini – energi og bevidsthed
Kundalini er lidt anderledes. Det er en kombination af bevægelse, åndedræt og lyd – og det kan virke lidt mystisk, hvis du er ny. Men det er også en utrolig kraftfuld praksis, der arbejder med energi og indre fokus. Hvis du er nysgerrig på den mere spirituelle side af yoga, er det her et godt sted at starte.
4. Hatha – klassisk og tilgængelig
Hatha er yogaens “grundform”. Her går det langsommere end i vinyasa, og du holder stillingerne i lidt længere tid. Det er perfekt for begyndere – og stadig udfordrende nok til at du kan vokse med det. Mange yogalærere anbefaler faktisk at starte her, hvis du vil lære teknikken i dybden.
5. Restorativ yoga – total afslapning
Forestil dig at ligge på puder og tæpper i 10-15 minutter ad gangen, mens kroppen langsomt slipper al spænding. Det er restorativ yoga. Her er der ikke fokus på at gøre, men på bare at være. Jeg bruger det selv som en slags genstart, når jeg har haft for mange opgaver i hovedet og har brug for at trække vejret helt ned i maven.
Der er ikke én rigtig måde at dyrke yoga på – men der er helt sikkert en form, der passer til dig. Og nogle gange er det ikke bare én. Du kan blande, prøve dig frem og lade dagsformen afgøre, hvad du har brug for.
Hos Yoga123.dk kan du finde både udstyr og inspiration, uanset om du er til rolig yin eller energisk vinyasa. Det vigtigste er ikke, hvordan du gør det – men at du gør det på en måde, der føles rigtig for dig.